¿Teniendo otro mal día?
Probablemente se deba a la falta
de sueño ocasionado por ese estresante turno en el trabajo, el cual te hizo perder
el sueño por la preocupación o la ansiedad ocasionada por el mismo. (También puede interesarle: ¿Sabes por qué el estrés te hace engordar?).
Una encuesta realizada a 2,000
estadounidenses concluyo que las personas experimentan cerca de 60 días malos
cada año, y el 80 por ciento de las veces esos días pésimos se desencadenan por
el estrés relacionado con el trabajo.
La falta de sueño complica los
problemas y representa el 67 por ciento de la insatisfacción de un individuo en
un día determinado, según los datos compilados por los investigadores de la
aplicación de ejercicios Freeletics.
Otros factores que agravaron las
miserias diarias de la vida durante esos 60 días de los 365 días del año,
incluyeron sentirse enfermo, preocuparse por el dinero y tener planes
cancelados sin previo aviso.
Los malos días también son un fastidio.
- Uno de cada 4 encuestados dice que la frustración sobre el cabello no cooperativo puede ponerlos en pique durante todo el día.
- Otro 25 por ciento informa que no tener agua caliente para la ducha matutina puede frenar todo, encuentra el estudio.
- Un pequeño porcentaje de encuestados, 8 por ciento, dijo que una pérdida de un equipo deportivo favorito puede desencadenar 24 horas de depresión.
- Los días malos llevan a la mitad de todos los encuestados a superar la miseria comiendo alimentos poco saludables.
- Y el 34 por ciento informa que afronta un mal día desahogándose en un poco de alcohol.
John-Francis Kennedy, un
entrenador personal de Freeletics, dijo que a los encuestados también se les
preguntó sobre sus rutinas de ejercicio.
La mitad dice que ejercitarse les
da más energía en la oficina y el 44% informa que el ejercicio los hace sentir
más motivados.
"Estos hallazgos tienen
mucho sentido", dijo Kennedy,
"Hacer ejercicio después de
un día difícil puede ser un alivio del estrés
muy efectivo, especialmente porque aumenta esos niveles de endorfinas que son
de suma importancia".
Aun así, aunque el 95 por ciento
de los encuestados estuvo de acuerdo en que los entrenamientos y el ejercicio
físico usualmente ayudan a su estado de ánimo, eso no significa que hayan hecho
algo al respecto:
- Solo una quinta parte de los encuestados tiene una membresía de gimnasio, citando el costo.
Problemas por falta de sueño
La mayoría de las personas no
duerme lo suficiente. Somos una sociedad que enciende la vela en ambos
extremos, una donde la gente se queda despierta toda la noche para estudiar,
trabajar o divertirse. Sin embargo, ir sin un sueño adecuado conlleva
consecuencias a corto y largo plazo.
La falta de sueño adecuado puede afectar el juicio, el estado de
ánimo, la capacidad de aprender y retener información, y puede aumentar el
riesgo de accidentes y lesiones graves. A largo plazo, la privación crónica del
sueño puede conducir a una serie de problemas de salud que incluyen obesidad,
diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso mortalidad temprana.
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