La mayoría de las personas al
menos tratan de evitar el estrés, especialmente cuando se trata de conflictos
comerciales y laborales. Incluso los íconos de negocios exitosos y de alto
perfil buscan la forma de manejar el estrés: Elon Musk admitió recientemente en un tweet reportado por CNBC que
enfrenta un "estrés implacable".
Es alarmante saber esto de un
empresario tan famoso y exitoso. Y él no está solo en el mundo de los negocios:
pero como empresario y neurocirujano, descubrí que el secreto para una vida y
una carrera profesional más satisfactoria es luchar contra el estrés, no huir
de él.
De hecho, muchos factores
estresantes que encontramos son realmente beneficiosos. Sin el estrés de la
gravedad, nuestros huesos se ablandarían; sin el estrés del ejercicio, nuestros
músculos se atrofiarían; y sin el compromiso activo de nuestras mentes, nuestro
intelecto se debilitaría y nos volveríamos más susceptibles a la demencia.
Además, cuando no estamos
expuestos al estrés, no estamos aprendiendo, creciendo o fortaleciéndonos. Solo
cuando nos involucramos completamente en situaciones estresantes y enfrentamos
nuestros miedos de frente podemos tener éxito en nuestra vida personal y
profesional.
Como cirujano, he encontrado
numerosas circunstancias de gran estrés que requieren una cabeza fría y una
acción decisiva. La disciplina de la neurocirugía me ha ayudado a desarrollar
el dominio cognitivo: ha mejorado mi conciencia situacional para tomar
decisiones rápidas y precisas en condiciones estresantes, mientras el tiempo
avanzaba.
Pero si mis años de tomar
decisiones de vida o muerte en el quirófano me han enseñado algo, es que todos
debemos tener las herramientas adecuadas para conquistar a uno de los oponentes
más feroces que cualquiera de nosotros enfrenta: el estrés y el miedo. Por lo tanto, la próxima vez que enfrente una
situación de alto estrés, intente las siguientes estrategias para tomar mejores
decisiones bajo presión extrema.
Siempre coloque un drenaje
Si bien muchas situaciones
difíciles en la vida están fuera de nuestro control, otras nunca deberían
ocurrir en primer lugar.
Hay una regla en la cirugía de
tumores cerebrales: siempre coloca un drenaje. Ese procedimiento preventivo de
colocar un drenaje de fluidos les da a los cirujanos más control del microambiente
operatorio y hace que la eliminación de un tumor sea más segura al proporcionar
una válvula de "extracción" que puede aliviar la presión
intracraneal. Al seguir esta regla, evitamos un problema que pone en peligro la
vida durante la cirugía y controlamos nuestro estrés en el quirófano.
¿Cuáles son sus válvulas de
seguridad? ¿Cuáles son las "reglas" que sigues en tu vida que
controlan el estrés y lo mantienen bajo control?
Una forma de manejar el estrés en
el lugar de trabajo es lidiar con su bandeja de entrada de correo electrónico
sobrecargado. Si te encuentras ahogando en mensajes de correo electrónico, con
mensajes sin contestar de hace meses que todavía se sientan en el purgatorio de
la bandeja de entrada, borrón y cuenta nueva, comienza de cero con una "insolvencia
por correo electrónico". Simplemente elimine todos los correos
electrónicos en su bandeja de entrada con las fechas que tienen más de un mes
de antigüedad y continúe.
Con tanta comunicación
electrónica hoy, ¿quién puede seguir el ritmo? Esforzarse por hacerlo solo dará
como resultado un estrés innecesario, que lo distraerá de asuntos
verdaderamente importantes. Una limpieza de su correo electrónico le permite
permanecer en el momento actual y mantener sus pensamientos enfocados. (Además,
si algo es realmente importante, el remitente realizará un seguimiento).
Liberar cargas simples como estas
de sus hombros lo liberará para tomar decisiones mejores y más sensatas en
todos los aspectos de la vida.
Nunca corte lo que no puede ver
Esta perla se basa en la primera
regla de la neurocirugía de mi mentor, el neurocirujano maestro Peter Jannetta:
nunca corte lo que no puede ver. Así como la iluminación y el aumento son
vitales para los cirujanos, tomar decisiones difíciles bajo presión requiere
primero iluminar un problema y estudiar la situación de cerca para determinar
su verdadera naturaleza y solución final.
Recientemente me encontré con un
estrés significativo en la preparación de la actividad más importante de mi
vida ... para la boda de mi única hija. Luché con un torrente de emociones la
semana anterior y me derrumbé cada vez que practicaba mi brindis. Después de
pensarlo mucho, me di cuenta de que mi problema se debía al remordimiento por
haber perdido tantos eventos en la infancia de mi hija debido a mi agitado
programa de cirugía.
Iluminar el tema me permitió
aceptar que estos pensamientos eran naturales para alguien de mi profesión:
cirujanos cuyas tareas médicas a menudo chocan con las obligaciones familiares.
Sin embargo, en lugar de dejar que el arrepentimiento torpedeara mi discurso,
decidí aplicarme a ser un mejor padre y más presente en su adultez.
Si te encuentras frente a una
barricada o te encuentras en una posición tensa o estresante, primero debes
aclarar el tema y mirarlo desde múltiples perspectivas. Pregúntese: "¿Por
qué estoy tan ansioso acerca de esta próxima reunión de negocios?" o
"¿Qué es lo que realmente me hace chocar con este miembro del equipo en
particular?" Haga un punto para iluminar, ampliar y diseccionar su
problema: la anatomía del problema puede estar frente a usted, y aún no ha
podido reconocerlo.
Tenga una segunda opinión
Evite su primera reacción ante
cualquier evento estresante, ya que a menudo es el equivocado. Casi
invariablemente, su primera reacción se orientará hacia la auto-preservación, y
esa no suele ser la mejor solución para ningún problema. En su lugar, encuentre
formas de despersonalizar la situación, eliminando las emociones del proceso de
toma de decisiones para tomar decisiones más inteligentes basadas en hechos
medidos y perspectivas diferentes, no en sentimientos impropios.
Por ejemplo, me resulta difícil
mantener una perspectiva equilibrada cuando un paciente no está bien o tiene
síntomas inesperados después de una cirugía, por lo que a menudo recurro a uno
de los otros cinco médicos en mi consulta para un análisis imparcial y de
terceros. Es útil buscar otra opinión desde la perspectiva de lograr una
atención óptima y eliminar el aspecto emocional.
Si se siente estresado, nervioso o
bajo presión, no deje la decisión sobre sus hombros. Obtenga una opinión
externa de un socio de confianza, colega, amigo o mentor para obtener una
evaluación imparcial.
Al enfrentar el estrés de frente
con estas reglas, puede obtener un mayor control en asuntos laborales y
personales, lo que le permite practicar el dominio cognitivo en cualquier
situación.
Fuente
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