No mas Estrés en el Trabajo

Saber cómo prevenir el estrés en su diario vivir puede ayudarlo a ser mucho más feliz y saludable.

En realidad, evitar el estrés cotidiano es imposible, ya que cualquier situación, interacción o actividad la puede producir, lo que se debe buscar no es evitarlo, ya que el estrés nos fortalece y nos ayuda a adaptarnos a nuestro entorno. La vida real está llena de retos y situaciones difíciles, el estrés nos ayuda a enfrentarlos a sobrevivir.

En lugar de evitarlo, lo que nosotros debemos es mitigar sus efectos negativos, que se desarrollan con el estrés crónico e intenso. También debemos identificar situaciones que claramente son dañinas para nuestra salud. Lo que nos ayuda a manejar el estrés, también nos puede ayudar a estar preparados para la situación.

Las medidas para prevenir el estrés incluyen:

Desarrollar un sentimiento de control basado en la confianza de que usted es capaz de resolver cualquier desafío que se le presente. Si usted tiene piensa que puede resolver los problemas en momentos difíciles, usted estará mejor preparado para hacerle frente a situaciones estresantes.

Lo contrario a lo anterior seria, si usted se siente una víctima de la situación, en donde piensa que usted no es capaz de resolver el problema y todo está en su contra, esta falta de confianza lo hace más vulnerable al estrés. La estrategia cognitiva implica reformularse el problema y contradiciendo a su sistema de creencias negativas, a la vez debe aumentar los patrones de pensamientos positivos, ya que son estos últimos lo que mitiga el estrés.

Hay desafíos en nuestra vida que conocemos de antemano, a lo que nosotros podemos prepararnos con tiempo, por ejemplo: ensayos, presentaciones, tareas y exámenes.

La mejor táctica que se tiene para hacerle frente al estrés negativo, es estar preparado cuando los problemas se presentan. Al estar mejor preparado para enfrentar una situación difícil, más seguro, hábil y confiado se sentirá, la probabilidad de quedar abrumado se reduce. Algo que ayuda mucho es tener una buena gestión del tiempo, esto juega un papel importante a la hora de poder completar un trabajo en el tiempo establecido.

Un punto importante para tener bajo control el estrés negativo es el conocer sus propias limitaciones y actuar de acuerdo a estas.

Si usted es una de esas personas que tienen la costumbre de decir “si” a todo, entonces es seguro que ha tenido momentos en que se ha sentido abrumado por tantas obligaciones en su trabajo. Lo primero que tiene que hacer es a empezar a decir “no”, cuando no queremos o podemos manejar más trabajo del que tenemos. El desarrollo de buenas habilidades de comunicación nos puede ayudar a transmitir mejor nuestros deseos y necesidades a los demás, esto nos ayuda a establecer mejores relaciones laborales y sociales en nuestra vida.

Hay varios métodos y técnicas para mejorar la capacidad de recuperación de una situación difícil, una de esas formas es tener una actitud positiva de crecimiento personal, en donde los problemas son vistos como desafíos que incrementan nuestra experiencia y nos mejoran como empleado y persona.

Si usted es de las personas que se dejan abrumar por sus emociones y no sabe cómo manejarlas, tenga por seguro que usted siempre será víctima de estrés laboral. Aprender a identificar y exteriorizar sus emociones de forma apropiada le ayuda a ser más resistente. Como se viene diciendo en este artículo, lo importante es fomentar una actitud optimista, dar gracias a los demás y tener un buen sentido de humor sobre las situaciones de su diario vivir, son una forma para mejorar la capacidad de recuperación.

Fuente

health24.com - Can stress be prevented?