Por
qué es importante tomar un descanso
Todos tenemos que tomar un
descanso a veces. Sin embargo, muchas personas no toman su tiempo de
vacaciones. Ya sea que tome unas vacaciones, una estancia en casa o un juego,
es importante tomarse un descanso del trabajo, la rutina y las exigencias de la
vida a fin de mantener los niveles de
estrés bajo control. Cuando tomamos un descanso, no estamos eludiendo la
responsabilidad; nos estamos cuidando a nosotros mismos, así tendremos la
resistencia para ser lo mejor posible. (También puede interesarle: Por qué la ciencia dice que un poco de estrés en el trabajo es algo bueno).
He aquí por qué es importante
tomar un descanso.
Tómate un descanso para aliviar el estrés
Dejar que el estrés se acumule
puede ser perjudicial de varias maneras. El cuerpo está diseñado para responder
a estallidos cortos de estrés, pero cuando el estrés se prolonga y la respuesta
al estrés se desencadena repetidamente y de manera regular, como puede suceder
en un trabajo estresante o una relación
conflictiva, la situación se convierte en uno de estrés crónico, donde se
presentan problemas de salud. Aquellos que experimentan estrés crónico son más
susceptibles a condiciones que van desde dolores de cabeza y problemas
gastrointestinales más frecuentes a condiciones más graves como presión
arterial alta, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente
cerebrovascular. Cuando nuestra carga alostática, o el nivel general de estrés,
se acumula a un cierto nivel, es como una bola de nieve que se agranda con el
tiempo, porque estamos constantemente en un estado de reactividad. En este
punto, incluso los eventos positivos pueden ser abrumadores, si no recupera
energía, no podrá responder de forma adecuada, sino que lo hará con ansiedad, o
de modo automático.
Cómo ayuda
Las vacaciones e incluso
descansos cortos donde tengamos un "espacio" físico y psicológico, libre
de las demandas de la vida, pueden traer muchas recompensas. Obviamente,
sentimos menos estrés cuando no estamos en un ambiente estresante. Pero las
vacaciones traen más que eso: interrumpen el ciclo de estrés que puede llevar a
sentirse abrumado.
Nos dan un respiro del estrés crónico para que podamos
restablecernos física y mentalmente en un lugar más saludable. Debido a que una
respuesta al estrés desencadenada crónicamente puede conducir a una disminución
de la creatividad, problemas de memoria, deterioro cognitivo leve y otros
problemas, esta interrupción en el ciclo de estrés puede conducir a un
pensamiento más agudo y una mayor creatividad que puede extenderse a todas las
áreas de nuestras vidas. Esto nos hace mejores en nuestro trabajo, más
disponibles en nuestras relaciones, más enérgicos con nuestras familias y más
capaces de disfrutar de la vida durante un período prolongado de tiempo después
de que regresemos.
Cuando necesitas tomar un descanso
A veces, es obvio cuando se
necesitan vacaciones. Pero otras veces, el estrés que experimentamos puede
acercarse sigilosamente a nosotros, y es posible que tengamos menos capacidad
para reconocer cuándo corremos el riesgo de abrumarnos y quemarnos. Como todos
respondemos al estrés de maneras únicas, nuestros signos de abrumamiento
también pueden ser únicos. Sin embargo, hay algunas señales de advertencia
generales que se aplican en la mayoría de los casos. Si está experimentando uno
o más de los siguientes, es una buena idea comenzar a planear algún tiempo de
inactividad, incluso si se trata de una "suspensión" de fin de semana
para recargar las pilas:
- Falta de energía,
- Falta de motivación,
- Frustración frecuente,
- Sentirse "confuso",
- Problemas de salud leves
- Trastornos del sueño debido al estrés.
De hecho, a menos que se sienta
lleno de energía, motivado, entusiasmado, creativo y totalmente comprometido en
el trabajo y en sus relaciones, es probable que se beneficie de unas vacaciones
porque es una buena idea manejar el estrés antes de que se sienta abrumador.
Las vacaciones, los "días de salud mental" y el autocuidado habitual
pueden mantenerlo funcionando al máximo.
Opciones para tomar un descanso
Si necesita un descanso, hay
varias opciones diferentes para obtener uno. Puede optar por un descanso largo
y lujoso, relajante y sencillo, o corto y dulce. Incluso puede tomar descansos
de varios minutos durante todo el día para mantener la productividad más alta y
evitar sentirse abrumado.
Los siguientes son recursos para
cada tipo de descanso. ¡Haga su elección y tome un descanso hoy!
- Vacaciones: Un verdadero descanso, en el sentido clásico de la palabra, tomar unas vacaciones es más importante de lo que mucha gente cree, y es por eso que muchos días de vacaciones no se usan cuando deben disfrutarse al máximo. La clave para unas vacaciones tranquilas es priorizar el descanso y la diversión cuando vayas; ¡no te excedas con actividades turísticas o traigas tanto trabajo contigo que cuando regreses sientes que necesitas unas vacaciones de tus vacaciones!
- Staycation: El staycation se está volviendo cada vez más de moda, especialmente porque las personas tienen una mayor necesidad de tomar un descanso, pero con menos medios para realizar un viaje exótico. La estancia es todo sobre descanso y relajación, disfrutar del lugar que a menudo está demasiado estresado y ocupado para disfrutar realmente: hogar dulce hogar. La clave para una estancia placentera refrescante es la misma que la clave para unas vacaciones tranquilas, aunque algo más difícil de lograr: no exagere, y no permita que el trabajo se infiltre. Eso significa que no hay limpieza, trabajo de oficina o trato con responsabilidades regulares. Puede apagar los teléfonos, ignorar el correo electrónico y seleccionar un lugar para descansar y jugar o ir a un hotel cercano para que sea más fácil.
- Playcation: Pocas personas hablan de tener una Playcation, pero es una gran idea: quédese en casa, ¡pero háganlo divertido! La diferencia entre una staycation y una playcation es que las estancias tienden a centrarse más en descansar y relajarse, mientras que las playcations son para - lo adivinaste - ¡divertirse! Con el trabajo arduo y las rutinas estresantes que caracterizan el estilo de vida de muchas personas, es importante divertirse (como hizo Billy Crystal para 'recuperar su sonrisa' en la película clásica City Slickers) como una forma de recargar las baterías y asegurarse de que disfruta la vida. Puede dedicar varios días a tomar un playcations o simplemente asegurarse de que se divierte de forma regular.
- Descansos cortos: A veces solo necesitamos tomar un descanso del estrés el tiempo suficiente para interrumpir el ciclo de respuesta al estrés del cuerpo, y luego volver a la acción. Para opciones más rápidas, es posible que desee tomar una caminata o un paseo en bicicleta, disfrutar de una película, o incluso tener una sesión de meditación de 5 minutos.
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Me estresé leyendo esto. Haga notas mas breves!!!!!
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