Con todas las formas en que la
música afecta su cuerpo, probablemente ya pueda ver claramente cómo se puede
utilizar la música como una herramienta efectiva de relajación y control del estrés. Además de los
muchos cambios físicos que la música puede traer, la música es especialmente
útil en la relajación y el manejo del estrés porque puede usarse de muchas
maneras.
Estas son algunas de las formas
más importantes en que la música puede ayudar con el manejo del estrés.
Música y relajación física
La música puede promover la
relajación de los músculos tensos, lo que le permite liberar fácilmente parte
de la tensión que lleva de un día (o semana) estresante. Cuando relajas los
músculos y aflojas el cuerpo, tu mente también se relaja, lo que puede ayudarte
a reducir la tensión y el estrés que tal vez no te hayas dado cuenta que
llevabas. La música es una forma simple y divertida de dejar que toda la
tensión simplemente desaparezca.
La música como ayuda en actividades de alivio del estrés
La música puede ayudarlo a "entrar
en la zona" cuando practica yoga, auto-hipnosis o imágenes guiadas, puede
ayudarlo a sentirse con energía cuando hace ejercicio, ayuda a disolver el
estrés cuando está sumergido en la bañera y puede ser una parte útil de muchas
otras actividades de alivio de estrés. ¡Puede tomar un eficaz aliviador del
estrés y hacerlo aún más efectivo!
La música y un estado meditativo
Como se mencionó anteriormente,
la música puede ayudar a su cerebro a entrar en un estado meditativo, que
conlleva maravillosos beneficios de alivio
del estrés.
Para quienes encuentran
intimidante la meditación, escuchar música puede ser una alternativa más fácil.
La música es fácil de disfrutar para los niños, así que, aunque la meditación
puede ser un reto enseñarles a tus hijos, poner la música adecuada puede ser
una manera de facilitarles un estado más meditativo sin que se den cuenta
completamente.
Música para promover un enfoque positivo
La música, especialmente las
melodías optimistas, puede distraer tu atención de lo que te estresa y ayudarte
a sentirte más optimista y positiva. Esto ayuda a liberar el estrés e incluso puede ayudarlo a evitar sentirse tan
estresado por las pequeñas frustraciones de la vida en el futuro. Una canción
edificante también puede traer los beneficios del afecto positivo, que puede
potenciarle para notar más oportunidades y aprovecharlas cuando pueda, lo que
también puede ayudar con el alivio del estrés. (Y mientras estamos en el tema
de la música edificante, algunas canciones felices prácticamente te obligan a
bailar con ellas, ¡y este tipo de ejercicio también puede ser bueno para controlar el estrés!)
Música y Afirmaciones
La forma en que ves el mundo y el
tipo de diálogo interno que usas habitualmente también puede tener un efecto
profundo en tu nivel de estrés, por
lo que las afirmaciones positivas que crean un diálogo interno más positivo son
muy útiles. La música que tiene letras afirmativas puede aportar el doble
beneficio de la música y las afirmaciones positivas, ayudándote a rodearte de
energía positiva y, más a menudo, ver el lado positivo, dejando que los eventos
estresantes se desvanezcan más fácilmente de tu mente.
Estas son algunas de las razones
por las que la música es una de las herramientas de relajación más fáciles y
efectivas disponibles, y la música es una gran herramienta para manejar el
estrés que se agrega a su vida cotidiana.
Fuente
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