El estrés es parte de nuestras
vidas y no hay forma de evitarlo. Pero a pesar de que todos vivimos con él,
muchos de nosotros malinterpretamos algunos de los conceptos básicos sobre el
estrés y su papel en nuestras vidas. ¿Por qué importa esto? (También puede interesarle: Lidiar con el estrés durante el desempleo).
El estrés ha sido acusado en
muchos estudios de investigación de exacerbar enfermedades físicas muy reales,
desde enfermedades cardíacas hasta la enfermedad de Alzheimer. Reducir el
estrés no solo puede ayudarlo a sentirse mejor, sino también a vivir una vida
más larga y libre de enfermedades.
Veamos algunos de los mitos
comunes que rodean el estrés.
Mito 1: el estrés es igual para todos.
El estrés no es lo mismo para
todos, ni todos experimentan estrés de la misma manera. El estrés es diferente
para todos y cada uno de nosotros. Lo que es estresante para una persona puede
ser no estresante para otra; cada uno de nosotros responde al estrés de una
manera completamente diferente.
Por ejemplo, algunas personas
pueden estresarse pagando las facturas mensuales cada mes, mientras que para
otras una tarea no es estresante en absoluto. Algunos se estresan por la alta
presión en el trabajo, mientras que otros pueden prosperar en él.
Mito 2: El estrés siempre es malo para ti.
Según esta visión, el estrés cero
nos hace felices y saludables. Pero esto está mal, el estrés es para la
condición humana lo que es la tensión para la cuerda del violín: muy poco y la
música es aburrida y rasposa; demasiado y la música es chillona o la cuerda se
rompe.
El estrés en sí mismo no es malo
(especialmente en pequeñas cantidades). Entonces, mientras que el estrés puede
ser el beso de la muerte o la sal de la vida, la clave es entender la mejor
manera de manejarlo. Controlar el estrés nos hace productivos y felices,
mientras que administrarlo mal puede perjudicarnos y hacernos fallar o
estresarnos aún más.
Mito 3: El estrés está en todas partes, por lo que no puedes hacer nada al respecto.
Entonces, es la posibilidad de tener
un accidente automovilístico cada vez que subimos a nuestros autos, pero no
permitimos que eso nos impida conducir.
Puedes planear tu vida para que
el estrés no te abrume. La planificación efectiva implica establecer
prioridades y trabajar primero en problemas simples, resolverlos y luego pasar
a dificultades más complejas.
Cuando el estrés es mal
administrado, es difícil priorizar. Todos sus problemas parecen ser iguales y
el estrés parece estar en todas partes.
Mito 4: Las técnicas más populares para reducir el estrés son las mejores.
No existen técnicas de reducción
del estrés universalmente efectivas (¡aunque muchos artículos de revistas y
artículos de psicología popular afirman conocerlos!).
Todos somos diferentes, nuestras
vidas son diferentes, nuestras situaciones son diferentes y nuestras reacciones
son diferentes. Un programa integral de manejo del estrés adaptado al individuo
funciona mejor. Pero los libros de autoayuda que pueden enseñarle muchas de las
técnicas exitosas de manejo del estrés también pueden ser de gran ayuda,
siempre y cuando se adhiera al programa y practique las técnicas a diario.
Mito 5: sin síntomas, sin estrés.
La ausencia de síntomas no
significa la ausencia de estrés. De hecho, camuflar los síntomas con
medicamentos puede privarlo de las señales que necesita para reducir la tensión
en sus sistemas fisiológicos y psicológicos.
Muchos de nosotros experimentamos
síntomas de estrés de una manera muy física, a pesar de que el estrés es un
efecto psicológico. Sentirse ansioso, tener dificultad para respirar o
simplemente sentirse deprimido todo el tiempo pueden ser signos físicos de
estrés. Sentirse abrumado, desorganizado y tener dificultad para concentrarse
son signos mentales comunes de estrés.
Mito 6: solo los principales síntomas de estrés requieren atención.
Este mito supone que los síntomas
"menores", como dolores de cabeza o ácido estomacal, pueden ignorarse
de manera segura. Los síntomas menores de estrés son las advertencias tempranas
de que su vida se está saliendo de control y que necesita hacer un mejor
trabajo para controlar el estrés.
Si espera hasta que comience a
sentir los síntomas "principales" del estrés (como un ataque al
corazón), puede ser demasiado tarde. Esos primeros signos de advertencia se
escuchan mejor antes que después. Un cambio en el estilo de vida (como
ejercitar más) para lidiar con esos signos de advertencia temprana será mucho
menos costoso (en tiempo y economía) que lidiar con los efectos de no
escucharlos.
Fuente
No hay comentarios:
Publicar un comentario