El estrés puede afectar todo el
cuerpo, incluido el cabello, las uñas y la piel. Como el estrés es parte de la
vida, lo que importa es cómo lo manejas. (También puede interesarle: Frustrar los efectos del estrés en la memoria).
La mente y la piel están
íntimamente entrelazadas. Los expertos llaman a este nuevo campo
"psicodermatología". "La
psicodermateria es un campo que aborda el impacto de la emoción de un individuo
en relación con la piel". Integra la psicología, la psiquiatría e incluso
la medicina complementaria. Tal enfoque integrado permite nuevas posibilidades
de tratamiento que incluyen antidepresivos, terapia de relajación o
asesoramiento que pueden aliviar los problemas de humor que resultan de o
causan problemas en la piel.
La mente y la piel están conectadas
en muchos niveles diferentes. Muchas terminaciones nerviosas están conectadas a
la piel, que se envuelve alrededor de los órganos, de modo que cuando las
emociones se desarrollan neurológicamente, pueden expresarse a través de la
piel, así como el estrés puede
expresarse a través de síntomas gastrointestinales, aumento de la ansiedad o
hipertensión
Cómo el estrés afecta la piel
El estrés causa una respuesta
química en tu cuerpo que hace que la piel sea más sensible y reactiva. También
puede dificultar la cicatrización de las heridas causadas en la piel.
¿Alguna vez ha notado que tiene
más problemas de piel cuando está estresado? Esto se debe a que el estrés hace
que el cuerpo produzca hormonas como el cortisol, que le indica a las glándulas
de la piel que produzcan más aceite. La piel grasa es más propensa al acné y
otros problemas de la piel.
El estrés también puede:
Empeorar los problemas de la piel, Por ejemplo, el estrés puede
agravar la psoriasis, la rosácea y el eccema. También puede causar urticaria y
otros tipos de erupciones cutáneas y desencadenar un brote de ampollas
febriles.
Interrumpe el cuidado diario de la piel. El estar estresado, puede causar
que usted descuide el cuidado en esta parte de su rutina diaria, lo que puede
agravar los problemas de la piel.
También puede ser estresante tener problemas con la piel. Algunas
personas se sienten tan mal acerca de cómo se ven, que se mantienen aisladas,
lo que agrega más estrés.
8 maneras de aliviar los efectos del estrés en su piel
Probablemente no pueda evitar el
estrés por completo, pero puede intentar formas de manejarlo mejor. Pruebe
estos enfoques:
- No descuides su piel. Tenga cuidado con ella, incluso si está cansado, sin humor o estresado.
- Haz ejercicio regularmente. Es bueno para tu piel y el resto de tu cuerpo.
- Tómate un tiempo para hacer algo que disfrutes, incluso si solo tienes 10 minutos. Toma un baño o lee un libro.
- Da un paseo alrededor de la cuadra.
- Practique técnicas de manejo del estrés, como ejercicios de respiración, yoga, meditación o imágenes visuales.
- Dormir lo suficiente. Siete a ocho horas cada noche es ideal.
- Di no. Está bien establecer límites y límites para disminuir el estrés.
- Habla con alguien. Busque el apoyo de un amigo o terapeuta profesional.
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