No mas Estrés en el Trabajo

Ser emprendedor no es fácil. Hay constantes altibajos y, a menudo, sentirá que todo lo que podría salir mal está explotando en su cara. Habrá bloqueos de carreteras, obstáculos no planificados, argumentos y contratiempos que contribuyen a una cosa: el estrés y mucho más.

Si bien no puedes evitar el estrés por completo, simplemente dejar que se acumule y consuma puede conducir a una crisis. Una mente clara es una mente sana y productiva. Aquí hay ocho formas en que puede librar a su mente del estrés, lo que le permite permanecer enfocado en alcanzar cualquier objetivo que establezca.

Discutir sus problemas, obstáculos y posibles soluciones con un amigo es una excelente manera de reducir el estrés. A menudo, como empresarios, nos concentramos tanto con nuestro trabajo, que realmente causamos nuestro propio estrés.

Simplemente hablar de cosas puede aclarar una situación y usted aprenderá que las cosas no son tan malas como usted las imagina. Además, el simple hecho de saber que tienes a alguien que siempre estará ahí para ti te da esa confianza extra para enfrentar cualquier situación.

Leer un libro te permite escapar, sin alejarte realmente. Tómese este tiempo para aprender sobre cualquier tema que desee, incluido lo que sea que esté causando su estrés actual. Puede obtener información, consejos y tranquilidad leyendo.

Escribir es algo que muchos empresarios no hacen lo suficiente, sin embargo, es un ejercicio personal tan poderoso que puede ayudarlo a comprender mejor cualquier dilema o situación. Ponga un diario en su escritorio y tírelo en su bolso cuando salga de la oficina; manténgalo con usted todo el tiempo.

Cuando se presenta una situación estresante, saque su diario y anote el problema, lo que está contribuyendo al problema y las posibles formas para superar el problema. Pruébalo, apuesto a que te sorprenderás de lo fácil que es encontrar una solución a cualquier problema.

Ir al gimnasio es una excelente manera de librar al cuerpo del estrés; literalmente puede eliminar el estrés. Encontrar la motivación para llegar al gimnasio a menudo es el mayor obstáculo que hay que superar, pero una vez que te acostumbres a entrenar regularmente no perderás la oportunidad de relajarte en el gimnasio.

Deje su teléfono en su automóvil o en su casillero, colóquese sus auriculares y haga que su sangre fluya y que la frecuencia cardíaca se ponga en marcha. Además de des-estresarse, los beneficios para la salud del ejercicio regular deberían ser suficientes para convencerlo.

Junto con el gimnasio, también me encanta salir a correr para aclarar mi mente y escapar de mi negocio. Me gusta un recorrido al aire libre que consta de varios puntos de destino en el camino, esto me permite centrarme en llegar a cada punto. El ejercicio físico combinado con el enfoque elimina todo el estrés.

Al igual que en el gimnasio, deje su teléfono en casa o en la oficina. Es muy fácil tomarse un descanso para revisar correos electrónicos o mensajes de voz si trae su teléfono; un solo correo electrónico o mensaje puede provocar que la tensión vuelva instantáneamente. Ponte un par de zapatillas de correr cómodas y asegúrate de tener una gran lista de reproducción de música lista para tocar. Deja que la carrera y la música te consuman.

Una mirada rápida a los gimnasios locales le mostrará que mucha gente está saltando en el ring para mantenerse en forma. Muchos gimnasios que ofrecen boxeo en realidad lo anuncian como un entrenamiento para reducir el estrés.

He visto hombres y mujeres de todas las edades en el ring. A veces, solo necesitas golpear algo y exhalar un poco de vapor. Si el boxeo no es lo tuyo, ve al campo de prácticas y golpea un cubo de pelotas de golf o haz algunos cambios en la jaula de bateo. Golpear una pelota de golf a 280 yardas o darle a una pelota de béisbol a 400 pies, te hará olvidar que alguna vez estuviste estresado.

La verdadera meditación, cuando eres capaz de alejarte de todo lo que sucede en tu mundo y centrarte solo en la respiración, tiene beneficios sorprendentes. Elimina el estrés, le permite pensar con claridad, ver el panorama general y ayuda a reducir la probabilidad de que eventos futuros lo estresen.

Como empresarios, estamos tan ocupados, constantemente operando con el pedal al metal, que a menudo olvidamos detenernos un momento y dar un paso atrás para simplemente respirar.

Desconéctese de la tecnología y aventúrese en la naturaleza: una playa, un parque o una ruta de senderismo ofrece un entorno ideal para olvidarse de las situaciones estresantes durante un minuto y perderse. Conectarse con la naturaleza te recuerda que nosotros, junto con las cosas que nos causan estrés, son solo pequeñas piezas de una imagen mucho más grande.

Fuente

entrepreneur.com - 8 Ways to Clear Your Mind of Stress