No mas Estrés en el Trabajo

Estás sentado en tu auto en el tráfico, vas tarde para una reunión importante, mirando los minutos transcurrir. Su hipotálamo, una pequeña torre de control en su cerebro, decide enviar la orden: ¡envíe las hormonas del estrés! Estas hormonas del estrés son las mismas que desencadenan la respuesta de "lucha o huida" de tu cuerpo. Tu corazón se acelera, tu aliento se acelera y tus músculos están listos para la acción. Esta respuesta fue diseñada para proteger su cuerpo en una emergencia preparándolo para reaccionar rápidamente. Pero cuando la respuesta al estrés sigue disparando, día tras día, podría poner su salud en grave riesgo. (También puede interesarle: Cómo saber si su estrés está causando pérdida de peso).

El estrés es una reacción física y mental natural a las experiencias de la vida. Todos expresan estrés de vez en cuando. Cualquier cosa, desde las responsabilidades cotidianas, como el trabajo y la familia, hasta acontecimientos graves de la vida, como un nuevo diagnóstico, una guerra o la muerte de un ser querido, pueden desencadenar estrés. Para situaciones inmediatas y de corto plazo, el estrés puede ser beneficioso para su salud. Puede ayudarlo a enfrentar situaciones potencialmente serias. Su cuerpo responde al estrés liberando hormonas que acelera los latidos de su corazón y su ritmo de respiración y prepara sus músculos para responder.

Sin embargo, si su respuesta al estrés no deja de dispararse, y estos niveles de estrés se mantienen elevados por más tiempo del necesario para la supervivencia, puede afectar su salud. El estrés crónico puede causar una variedad de síntomas y afectar su bienestar general. Los síntomas del estrés crónico incluyen:

Su sistema nervioso central (SNC) está a cargo de su respuesta de "lucha o huida". En su cerebro, el hipotálamo hace rodar la bola, diciéndole a sus glándulas suprarrenales que liberen las hormonas del estrés: adrenalina y cortisol. Estas hormonas aceleran el ritmo cardiaco y envían sangre a las áreas que más lo necesitan en una emergencia, como los músculos, el corazón y otros órganos importantes.

Cuando desaparezca el miedo percibido, el hipotálamo debería indicar a todos los sistemas que vuelvan a la normalidad. Si el SNC no vuelve a la normalidad, o si el factor estresante no desaparece, la respuesta continuará.

El estrés crónico también es un factor en comportamientos tales como comer en exceso o no comer lo suficiente, abuso de alcohol o drogas y aislamiento social.

Las hormonas del estrés afectan sus sistemas respiratorio y cardiovascular. Durante la respuesta al estrés, usted respira más rápido en un esfuerzo por distribuir rápidamente sangre rica en oxígeno a su cuerpo. Si ya tiene un problema respiratorio como asma o enfisema, el estrés puede hacer que sea aún más difícil respirar.

Bajo estrés, tu corazón también bombea más rápido. Las hormonas del estrés hacen que sus vasos sanguíneos se estrechen y desvíen más oxígeno a sus músculos, por lo que tendrá más fuerza para actuar. Pero esto también aumenta su presión arterial.

Como resultado, el estrés frecuente o crónico hará que su corazón trabaje demasiado durante demasiado tiempo. Cuando su presión arterial aumenta, también aumentan los riesgos de sufrir un accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

Bajo estrés, su hígado produce azúcar en la sangre (glucosa) extra para darle un impulso de energía. Si estás bajo estrés crónico, es posible que tu cuerpo no pueda seguir el ritmo de esta sobrecarga de glucosa adicional. El estrés crónico puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

El exceso de las hormonas, la respiración rápida y el aumento del ritmo cardíaco también pueden alterar su sistema digestivo. Es más probable que tenga acidez estomacal o reflujo ácido gracias a un aumento en el ácido estomacal. El estrés no causa úlceras (una bacteria llamada H. pylori a menudo lo hace), pero puede aumentar su riesgo y causar que las úlceras existentes actúen.

El estrés también puede afectar la forma en que los alimentos se mueven a través de su cuerpo, provocando diarrea o estreñimiento. También puede experimentar náuseas, vómitos o dolor de estómago.

Tus músculos se tensan para protegerse de las lesiones cuando estás estresado. Tienden a relajarse una vez que te relajas, pero si estás constantemente bajo estrés, es posible que tus músculos no tengan la oportunidad de relajarse. Los músculos tensos causan dolores de cabeza, espalda y hombros, y dolores en el cuerpo. Con el tiempo, esto puede desencadenar un ciclo insalubre a medida que deja de hacer ejercicio y recurre a los analgésicos para aliviarse.

El estrés es agotador tanto para el cuerpo como para la mente. No es inusual perder tu deseo cuando estás bajo estrés constante. Mientras que el estrés a corto plazo puede causar que los hombres produzcan más de la hormona masculina testosterona, este efecto no dura.

Si el estrés continúa durante mucho tiempo, los niveles de testosterona de un hombre pueden comenzar a disminuir. Esto puede interferir con la producción de esperma y causar disfunción eréctil o impotencia. El estrés crónico también puede aumentar el riesgo de infección para los órganos reproductivos masculinos como la próstata y los testículos.

Para las mujeres, el estrés puede afectar el ciclo menstrual. Puede conducir a períodos irregulares, más pesados o más dolorosos. El estrés crónico también puede magnificar los síntomas físicos de la menopausia.

El estrés estimula el sistema inmunológico, lo que puede ser una ventaja para situaciones inmediatas. Esta estimulación puede ayudarlo a evitar infecciones y curar heridas. Pero con el tiempo, las hormonas del estrés debilitarán su sistema inmunológico y reducirán la respuesta de su cuerpo a los invasores extraños. Las personas bajo estrés crónico son más susceptibles a enfermedades virales como la gripe y el resfriado común, así como a otras infecciones. El estrés también puede aumentar el tiempo que le lleva recuperarse de una enfermedad o lesión.

Fuente

healthline.com - The Effects of Stress on Your Body