Cuando alguien pregunta:
"¿Cómo estás?", ¿Cómo respondes? ¿Les dices que te está yendo bien, a
pesar de que estás realmente exhausto por dentro? (También puede interesarle: ¿Qué impacto tiene el estrés en su cuerpo?).
Sentirse cansado o decaído de vez
en cuando es una parte normal de la vida moderna. Pero sentirse cansado todo el
tiempo, todos los días, no es tan normal. De hecho, puede afectar gravemente su
salud física y mental. Es hora de pensar en lo que te puede estar cansando
tanto.
Una de las causas más comunes de
cansancio y fatiga suprarrenal es el ESTRÉS.
El estrés es la forma en que
reaccionas ante situaciones que percibes como amenazantes o peligrosas. Cuando
su cerebro percibe este tipo de situación, desencadena una cadena de reacciones
químicas que protegen su cuerpo de daños; esto se llama respuesta al estrés o,
más comúnmente, "lucha o huida".
Su ritmo cardíaco aumenta; tu
respiración se acelera; su presión arterial aumenta; tus músculos se ponen
tensos. Otros sistemas que no se necesitan de inmediato, como la digestión y la
inmunidad, disminuyen la velocidad. Tu cuerpo se está preparando para escapar
de la amenaza.
¿Qué es el estrés crónico?
A diferencia del estrés agudo, el
estrés crónico puede durar semanas,
meses o incluso años. Puede sentirse como una presión implacable que consume tu
mente, cuerpo y alma. Puede ser causado por su trabajo, su relación, sus
finanzas o cualquier cantidad de factores diferentes. A largo plazo, este tipo
de estrés puede provocar el desgaste del cuerpo.
Con el tiempo, la respuesta del
sistema endocrino al estrés crónico resulta en un alto nivel de hormonas que
circulan en el torrente sanguíneo. Los efectos de esto incluyen presión
arterial alta, daño al tejido muscular, supresión del sistema inmune,
crecimiento inhibido e impacto a largo plazo en la salud mental. Las
enfermedades cardíacas, el colesterol alto, la diabetes tipo II y la depresión
se han relacionado con el estrés crónico.
Uno de los síntomas más
destacados del estrés crónico es la fatiga constante. Si usted es una de esas
personas que siempre está cansada, pregúntese ahora: ¿se enfrenta al estrés
crónico?
Síntomas del cansancio relacionado con el estrés
Si bien la sensación de cansancio
o somnolencia es el síntoma principal del estrés
crónico, también se asocia con varios otros síntomas, que incluyen:
- Dolor muscular o debilidad
- Dolores de cabeza o migrañas
- Sintiéndose ágil, irritable o temperamental
- Mareos, visión borrosa o mareos
- Poco apetito
- Mala memoria
- Breve lapso de atención o incapacidad para concentrarse
- Bajo humor o sentimientos de desesperanza
- Falta de motivación
Por qué el estrés crónico te fatiga
Cuando la respuesta al estrés
continúa durante un largo período de tiempo, puede afectarlo de diferentes
maneras:
- El cansancio: El estrés hace que la adrenalina comience a bombear para preparar tu cuerpo para "luchar o huir". Las glándulas suprarrenales inundan tu cuerpo con energía para que, cuando llegue el momento, puedas huir del tigre que te persigue. Pero cuando no sucede nada (como es el caso con el estrés de la mayoría de los días modernos) esa adrenalina se agota, causando que fatiga. Es similar a beber una taza de café en un corto espacio de tiempo: después del estallido de energía inicial, de repente te sientes severamente fatigado.
- La tensión muscular: El estrés hace que tus músculos se tensan, listo para entrar en acción. El cuerpo usa mucha energía para mantener los músculos en ese estado tenso y, si permanecen así durante horas, se cansarán. Verás que todo tu cuerpo se siente agotado y que tus músculos parecen doler y quemarse por todas partes.
- La fatiga mental: Además de forzar físicamente tu cuerpo, el estrés ejerce presión sobre tu cerebro también. Cuando está estresado, su cerebro está muy alerta e intenta procesar todos esos pensamientos y mensajes. Toda esa actividad es tan agotadora como el esfuerzo físico, por lo que no es de extrañar que te sientas mentalmente agotado.
- El mecanismo de afrontamiento: Una vez que el cuerpo ha estado funcionando a la velocidad máxima durante un tiempo, se da cuenta de que la única forma de que pueda descansar es HACER que te sientas cansado. Después de todo, es cuando estás cansado que en realidad desaceleras. El cansancio te obliga a buscar formas de descansar, lo que lo convierte en un potencial mecanismo de afrontamiento al que recurrirá el cuerpo la próxima vez que esté estresado.
Lidiando con el estrés crónico
Si puede identificarse con los
síntomas anteriores como las causas de su cansancio, es hora de actuar.
Piensa cuidadosamente ¿qué está causando el estrés?: trabajo, familia, salud, cierta persona o situación? En algunos casos, no podrá evitar el "estresor" por completo. Lo que importa es tomar medidas para minimizar el impacto que tiene en su vida. Esto es algo que puede discutir con un amigo, consejero o profesional médico.
Recuerde, el estrés crónico no
desaparecerá por sí mismo; debe ser abordado por USTED.
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