Si estás pasando por un momento intenso
en tu vida, es posible que estés sintiendo los efectos del estrés. Tal vez
estás de mal humor, cansado y nervioso, o tal vez anhelas constantemente
alimentos reconfortantes, sin importar cuán poco saludables sean. (También puede interesarle: ¿El estrés crónico lo está cansando?).
Sin embargo, ¿sabías que el
estrés también puede afectar tus ojos? Durante este momento difícil cuando su
vida se siente demasiado ocupada o difícil, sus ojos pueden pagar un precio
como el resto de su cuerpo. Aprenda qué síntomas oculares pueden ser el
resultado de un exceso de estrés y
qué hacer con ellos.
¿Cuáles son los problemas comunes de ojos relacionados con el estrés?
La mayoría de los problemas
oculares causados por el estrés son temporales: si tienes un problema constante
con los ojos, no importa lo que esté sucediendo en tu vida, el problema es
probable con los ojos y no con tu nivel de estrés. Asegúrese de consultar a un
oculista si tiene problemas persistentes con los ojos.
Pero cuando tiene una fecha
límite masiva o todos sus hijos se enferman al mismo tiempo, puede notar estos
problemas:
- Visión de túnel. Puede perder algo de su visión periférica y sentir que solo puede ver directamente frente a usted.
- Sensibilidad a la luz. Puede sentir que la luz brillante lastima sus ojos o le dificulta ver.
- Ojos crispados. Tal vez uno, o ambos, de tus ojos sufrirán un espasmo al azar.
- Ojos muy secos o muy húmedos. Si bien estos son síntomas opuestos, cualquiera de los dos puede ser causado por el estrés. Todo depende de cómo responda tu cuerpo a una situación difícil.
- Visión borrosa. Cuando es causada por el estrés, la visión borrosa será leve en lugar de severa.
- Fatiga visual. La tensión ocular puede ser causada por algo simple, como mirar la pantalla de su computadora demasiado tiempo en el trabajo. Sin embargo, también puede ser causado por el estrés.
- Arañitas volantes. Las arañitas volantes oculares son pequeños puntos que surcan su visión.
Estos síntomas generalmente no
son terribles: puede vivir con ellos sin consultar a un oculista. Los problemas
son más molestos que debilitantes. Sin embargo, si duran mucho tiempo o son muy
incómodos, igual debería ver a un profesional por si acaso.
¿Qué causa problemas de ojos relacionados con el estrés?
Cuando te sientes ansioso,
asustado o estresado, el instinto de tu cuerpo es entrar en lo que los científicos
llaman modo de "luchar o huir". Su cuerpo comenzará a producir
hormonas como la adrenalina, que acelerará su ritmo cardíaco, y su cerebro
dirigirá más sangre a funciones esenciales como sus órganos internos y menos
sangre a sus extremidades.
La razón por la cual tu cuerpo
toma estas acciones es para protegerte. Su cerebro detecta una amenaza cuando te
preocupas por algo, por lo que su respuesta es prepararse para luchar contra la
amenaza o huir de ella. Si bien esta es una gran respuesta al peligro físico,
como un intruso en el hogar o un animal peligroso, no es útil para la mayoría
de los problemas que causan estrés,
como una discusión con su cónyuge o un gran proyecto en el trabajo.
Aunque la respuesta de su cerebro
al estrés no es útil para problemas no físicos, todavía sucede. Cuando estás en
modo de lucha o huida, tus ojos pueden sufrir porque tu cerebro hará que tus
pupilas se dilaten. La idea detrás de esta respuesta es obtener más luz en sus
ojos para que pueda ver cualquier amenaza potencial más claramente.
Sin embargo, cuando estás
estresado por un tiempo prolongado, la dilatación constante te vuelve sensible
a la luz y puede causar tensión seria en tus ojos. Además, cuando estás muy
tenso, como lo hacen muchas personas estresadas, los músculos que se encuentran
alrededor de tus ojos pueden endurecerse, causar espasmos y dolor.
¿Qué puedes hacer?
Si crees que tus problemas
oculares están relacionados con el estrés, puedes comenzar por tratar de
relajarte. Piense en sus síntomas como signos de advertencia: su cuerpo
obviamente está tratando de responder a una amenaza y le está haciendo daño. Lo
mejor que puede hacer es tratar de calmar la respuesta de su cerebro al
peligro.
Usted probablemente sabe lo que
le quita el estrés mejor que nadie. Sin embargo, si necesita algunas ideas,
intente:
- Tomar un baño largo y cálido y enfocarse en cómo se siente
- Meditando
- Tomando respiraciones lentas y profundas, enviando el aire a tu vientre en lugar de tu pecho
- Escribiendo en un diario
- Ejercitando
Como siempre, se sentirá mejor si
se asegura de dormir lo suficiente y de comer bien. Aunque estés ocupado, tomar
al menos unos minutos para relajarte conscientemente ayudará a que tu cuerpo se
calme.
Si te sientes estresado o
preocupado la mayor parte del tiempo, es posible que debas hacer cambios
mayores. Es posible que estés tratando de hacer demasiado en muy poco tiempo y
necesites reducirlo. Alternativamente, puede tener un trastorno de ansiedad,
que es altamente tratable. Si constantemente sientes que estás nervioso, quizás
sea hora de hablar con un médico o consejero para asegurarte de que estás
física y emocionalmente sano.
Una vez que hayas encontrado una manera de lidiar con tu estrés, tus
ojos deberían volver a la normalidad. Los problemas oculares relacionados con
el estrés deben ser temporales y fáciles de corregir. Sin embargo, si continúa
teniendo problemas, asegúrese de visitar a su oculista.
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